Mindfulness y Terapia Mindfulness

El mindfulness es la práctica meditativa que nos permite focalizar nuestra mente y nuestro cuerpo en el momento presente.
El Mindfuless es la técnica de meditación basada en la observación de nuestra respiración, momento a momento. Nos permite separarnos de nuestra mente y de su constante ruido de fondo, alejándonos e los juicios sobre el pasado y el futuro para distanciarnos por lo tanto de la culpa y de la ansiedad y disminuir así el sufrimiento mental.
También conocido como Plena Conciencia o Atención Llena, sus beneficios son muchos.
- . Disminuye la ansiedad y el estrés
- . Disminuye los estados depresivos
- . Mejora concentración y atención
- . Aumenta la capacidad de memoria
- . Mejora la creatividad y el pensamiento divergente
- . Favorece el aumento de la empatía
- . Favorece la apertura mental y relacional
- . Mejora la inteligencia emocional
. Disminuye el envejecimiento cerebral - . Previene de posibles demencias.
El Mindfulness se considera además como una psicoterapia de nueva generación muy eficaz para los siguientes trastornos y dificultades:
- . Depresión
- . Duelo y dependencia afectiva
- . Crisis de Pareja y relacionales
- . Ansiedad, estrés, pánico
- . TOC-Trastorno Obsesivo Compulsivo
- . Gestión del dolor de las emociones
- . Problemas de Control de impulsos
. Trastornos psicosomáticos - . Pensamientos obsesivos
. Necesidad de autoconocimiento - Con el Mindfulness entramos en el ejercicio del autoconocimiento profundo, viviendo en el presente y observante el que ocurre con nuestra respiración, en nuestro cuerpo, nuestras emociones, nuestros pensamientos.
Gracias al Mindfulness o Plena Conciencia, podemos parar la maquinaria mental, el “run-run” de nuestra mente, dejando de agarrarnos al remolino de nuestros pensamientos y eliminando la culpa, la ansiedad y el estrés que generan. Aprendemos a tener fluir consciente de nuestros pensamientos, deseos, inclinaciones, sosteniéndolos y dejándolos ir ante nosotros. Nos entrenamos a volver una y otra vez al momento presente, al aquí y ahora. Vivimos la experiencia mientras está ocurriendo aceptando su ritmo y su fluir sin juzgarla y sin intentarla cambiar o retener. Así que si la experiencia estamos viviendo es desagradable, la dejamos pasar y la experimentamos mientras ocurre sin añadir el sufrimiento de intentar pararla, cambiarla, transformarla. En situaciones agradables también las vivimos plenamente sin dejarnos llevar los pensamientos o temores de que se acabe o que no vuelva a ocurrir, facetas estas también del sufrimiento. El Mindfulness o Plena Consciencia, es un entrenamiento mental que nos permite, a través de la atención y al auto-observación voluntaria y constante, vivir en el momento presente disminuyendo así los ecos y las consecuencias del miedo, la ansiedad, la culpa y el sufrimiento. El Mindfulness la técnica humanista-transpersonal por excelencia, puesto que además de promover y favorecer el cambio a través del autoconocimiento, interviene en las 5 dimensiones humanas: cognitiva, emocional, física, relacional y espiritual-energética de tal forma que se encuentren en su pleno equilibrio global .

Psicóloga y PsicoCoach Humanista
Psicóloga, psicoCoach y docente, me considero una apasionada del acompañar a otras personas en su camino hacia el cambio deseado y del compartir conocimientos que he adquirido y aún adquiero. Formada en las Universidades de Barcelona (UB), de Montréal (UQAM) y de Lovaina (UDLN).