Mindfulness y Terapia Mindfulness

El mindfulness es la práctica meditativa que nos permite focalizar nuestra mente y nuestro cuerpo en el momento presente.

El Mindfuless es la técnica de meditación basada en la observación de nuestra respiración, momento a momento. Nos permite separarnos de nuestra mente y de su constante ruido de fondo, alejándonos e los juicios sobre el pasado y el futuro para distanciarnos por lo tanto de la culpa y de la ansiedad y disminuir así el sufrimiento mental.

También conocido como Plena Conciencia o Atención Llena, sus beneficios son muchos.

  • . Disminuye la ansiedad y el estrés
  • . Disminuye los estados depresivos
  • . Mejora concentración y atención
  • . Aumenta la capacidad de memoria
  • . Mejora la creatividad y el pensamiento divergente
  • . Favorece el aumento de  la empatía
  • . Favorece la apertura mental y relacional
  • . Mejora linteligencia emocional
    . Disminuye el envejecimiento cerebral
  • Previene de posibles demencias.

El Mindfulness se considera además como una psicoterapia de nueva generación muy eficaz para los siguientes trastornos y dificultades:

  • . Depresión
  • . Duelo y dependencia afectiva
  • . Crisis de Pareja y relacionales
  • . Ansiedad, estrés, pánico
  • . TOC-Trastorno Obsesivo Compulsivo 
  • . Gestión del dolor de las emociones
  •  . Problemas de Control de impulsos
    . Trastornos psicosomáticos
  •  . Pensamientos obsesivos
    . Necesidad de autoconocimiento      
  •  
  • Con el Mindfulness entramos en el ejercicio del autoconocimiento profundo, viviendo en el presente y observante el que ocurre con nuestra respiración, en nuestro cuerpo, nuestras emociones, nuestros pensamientos.

Gracias al Mindfulness o Plena Conciencia, podemos parar la maquinaria mental, el “run-run” de nuestra mente, dejando de agarrarnos al remolino de nuestros pensamientos y eliminando la culpa, la ansiedad y el estrés que generan. Aprendemos a tener fluir consciente de nuestros pensamientos, deseos, inclinaciones, sosteniéndolos y dejándolos ir ante nosotros. Nos entrenamos a volver una y otra vez al momento presente, al aquí y ahora. Vivimos la experiencia mientras está ocurriendo aceptando su ritmo y su fluir sin juzgarla y sin intentarla cambiar o retener. Así que si la experiencia estamos viviendo es desagradable, la dejamos pasar y la experimentamos mientras ocurre sin añadir el sufrimiento de intentar pararla, cambiarla, transformarla. En situaciones agradables también las vivimos plenamente sin dejarnos llevar los pensamientos o temores de que se acabe o que no vuelva a ocurrir, facetas estas también del sufrimiento. El Mindfulness o Plena Consciencia, es un entrenamiento mental que nos permite, a través de la atención y al auto-observación voluntaria y constante, vivir en el momento presente disminuyendo así los ecos y las consecuencias del miedo, la ansiedad, la culpa y el sufrimiento. El Mindfulness la técnica humanista-transpersonal por excelencia, puesto que además de promover y favorecer el cambio a través del autoconocimiento, interviene en las 5 dimensiones humanas: cognitiva, emocional, física, relacional y espiritual-energética de tal forma que se encuentren en su pleno equilibrio global .

Ana del Pino Jamin

Psicóloga y PsicoCoach Humanista

Psicóloga, psicoCoach y docente, me considero una apasionada del acompañar a otras personas en su camino hacia el cambio deseado y del compartir conocimientos que he adquirido y aún adquiero. Formada en las Universidades de Barcelona (UB), de Montréal (UQAM) y de Lovaina (UDLN).

Chat
Consultas
Hola, ¿necesitas más información o una primera cita online o presencial?