Mindfulness y Terapia Mindfulness

El Mindfuless es la técnica de meditación basada en la observación de nuestra respiración, momento a momento. Nos permite separarnos de nuestra mente y de su constante ruido de fondo, alejándonos e los juicios sobre el pasado y el futuro para distanciarnos por lo tanto de la culpa y de la ansiedad y disminuir así el sufrimiento mental.

También conocido como Plena Conciencia o Atención Llena, sus beneficios son muchos.

• . Disminuye la ansiedad y el estrés
• . Disminuye los estados depresivos
• . Mejora concentración y atención
• . Aumenta la capacidad de memoria
• . Mejora la creatividad y el pensamiento divergente
• . Favorece el aumento de  la empatía
• . Favorece la apertura mental y relacional
• . Mejora la  inteligencia emocional
  . Disminuye el envejecimiento cerebral
• . Previene de posibles demencias.

El Mindfulness se considera además como una psicoterapia de nueva generación muy eficaz para los siguientes trastornos y dificultades:

• . Depresión
• . Duelo y dependencia afectiva
• . Crisis de Pareja y relacionales
• . Ansiedad, estrés, pánico
• . TOC-Trastorno Obsesivo Compulsivo 
• . Gestión del dolor de las emociones
•  . Problemas de Control de impulsos
  . Trastornos psicosomáticos
•  . Pensamientos obsesivos
  . Necesidad de autoconocimiento      
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• Con el Mindfulness entramos en el ejercicio del autoconocimiento profundo, viviendo en el presente y observante el que ocurre con nuestra respiración, en nuestro cuerpo, nuestras emociones, nuestros pensamientos.

Gracias al Mindfulness o Plena Conciencia, podemos parar la maquinaria mental, el “run-run” de nuestra mente, dejando de agarrarnos al remolino de nuestros pensamientos y eliminando la culpa, la ansiedad y el estrés que generan. Aprendemos a tener fluir consciente de nuestros pensamientos, deseos, inclinaciones, sosteniéndolos y dejándolos ir ante nosotros. Nos entrenamos a volver una y otra vez al momento presente, al aquí y ahora. Vivimos la experiencia mientras está ocurriendo aceptando su ritmo y su fluir sin juzgarla y sin intentarla cambiar o retener. Así que si la experiencia estamos viviendo es desagradable, la dejamos pasar y la experimentamos mientras ocurre sin añadir el sufrimiento de intentar pararla, cambiarla, transformarla. En situaciones agradables también las vivimos plenamente sin dejarnos llevar los pensamientos o temores de que se acabe o que no vuelva a ocurrir, facetas estas también del sufrimiento. El Mindfulness o Plena Consciencia, es un entrenamiento mental que nos permite, a través de la atención y al auto-observación voluntaria y constante, vivir en el momento presente disminuyendo así los ecos y las consecuencias del miedo, la ansiedad, la culpa y el sufrimiento. El Mindfulness la técnica humanista-transpersonal por excelencia, puesto que además de promover y favorecer el cambio a través del autoconocimiento, interviene en las 5 dimensiones humanas: cognitiva, emocional, física, relacional y espiritual-energética de tal forma que se encuentren en su pleno equilibrio global .