Mindfulness i Teràpia Mindfulness

El Mindfulness és la pràctica meditativa que ens permet focalitzar la nostra ment i el nostre cos en el moment present.

El Mindfuless és la tècnica de meditació basada en l’observació de la nostra respiració, moment a moment. Ens permet separar-nos de la nostra ment i del seu constant soroll de fons, allunyant-nos d’ els judicis sobre el passat i el futur per a distanciar-nos per tant de la culpa i de l’ansietat i disminuir així el sofriment mental.

També conegut com a Plena Consciència o Atenció Plena, els seus beneficis són molts.

. Disminueix l’ansietat i l’estrès                                             . Disminueix els estats depressius
. Millora les capacitats de concentració i atenció             . Augmenta la capacitat de memòria
. Millora la creativitat i el pensament divergent                . Afavoreix  l’empatia
. Afavoreix l’obertura mental i relacional                           . Afavoreix la  intel·ligència emocional
. Disminueix l’envelliment cerebral                                      . Prevé de possibles demències.

El Mindfulness es considera a més com una psicoteràpia de nova generació molt eficaç per als següents trastorns i dificultats:

. Depressió                                                                               . Dol i dependència afectiva
. Ansietat, estrès, pànic                                                        . Gestió del dolor de les emocions
. TOC-Trastorn Obsessiu Compulsiu                                   . Problemes de Control d’impulsos
. Trastorns psicosomàtics                                                    . Pensaments obsessius
. Necessitat d’autoconeixement                                          . Problemes relacionals (crisi de parella)

Amb el Mindfulness entrem en l’exercici de l’autoconeixement profund, vivint en el present i observant el que ocorre amb la nostra respiració, en el nostre cos, les nostres emocions, els nostres pensaments. Gràcies al Mindfulness o Plena Consciència, podem parar la maquinària mental, el “run-run” de la nostra ment, deixant d’agarrar-nos al remolí dels nostres pensaments i eliminant la culpa, l’ansietat i l’estrès que generen. Aprenem a tenir control conscient dels nostres pensaments, desitjos, inclinacions, sostenint-los i deixant-los fluir davant nosaltres. Ens entrenem a tornar una vegada i una altra al moment present, a l’aquí i ara. Vivim l’experiència mentre està ocorrent acceptant el seu ritme i el seu fluir sense jutjar-la i sense intentar-la canviar o retenir. Així que si el que estem vivint és desagradable, ho deixem passar i l’experimentem mentre ocorri sense afegir el sofriment d’intentar parar-la, canviar-la, transformar-la. En situacions agradables també les vivim plenament sense deixar-nos portar els pensaments que s’acabi, que no torni a ocórrer, facetes aquestes també del sofriment. El Midfulness o Atenció Plena, és un entrenament mental que ens permet a través de l’atenció i a l’auto-observació voluntària i constant, viure en el moment present disminuint així els ressons i les conseqüències de la por, l’ansietat, la culpa i el sofriment. El Mindfulness la tècnica humanista-transpersonal per excel·lència, ja que a més de promoure i afavorir el canvi a través de l’autoconeixement, intervé en les 5 dimensions humanes: cognitiva, emocional, física, relacional i espiritual-energètica de tal forma que es trobin en el seu equilibri global .

Ana del Pino Jamin

Psicòloga i PsicoCoach Humanista

Psicòloga, psicoterapeuta i docent, em considero una apassionada de l’acompanyar a altres persones en el seu camí cap al canvi desitjat i del compartir coneixements que he adquirit i encara adquireixo.  Formada a les Universidatats de Barcelona (UB), de Montréal (UQAM) i de Lovaina (UDLN).

Chat
Consultas
Hola, ¿necesitas más información o una primera cita online o presencial?