Pleine Conscience et Thérapie Mindfulness

La pleine conscience est la pratique méditative qui nous permet de concentrer notre esprit et notre corps dans le moment présent.. 

La pleine conscience est la technique de méditation basée sur l’observation de notre respiration, instant après instant, ce qui nous permet de nous séparer de notre esprit et de son bruit de fond constant, nous éloignant des jugements sur le passé et le futur, et donc de la culpabilité et de l’anxiété et réduisant ainsi la souffrance mentale.

Aussi connu sous le nom de Mindfulness ou Thérapie Mindfulness, ses avantages sont nombreux. Parmi les plus connus, la Pleine Conscience :

La Mindfulness est également considérée comme une psychothérapie de nouvelle génération très efficace pour les troubles et difficultés suivants:

    • . Dépression
    • . Deuil et dépendance affective
    • . Anxiété, stress, panique
    • TOC Trouble obsessionnel  compulsif
    • . Gestion de la douleur
    • . Gestion des émotions
    • . Problèmes de contrôle des impulsions
    • . Troubles psychosomatiques
    • . Besoin d’estime et de connaissance de soi
    • . Problèmes  et crises de couple.

Avec la Mindfulness, nous entrons dans l’exercice d’une profonde connaissance de soi, vivant dans le présent et observant ce qui se passe avec notre respiration, dans notre corps, nos émotions, nos pensées.

Grâce à la pleine conscience ou Mindfulness, nous pouvons arrêter la machinerie mentale, le bruit de fond» de notre esprit, ne plus nous accrocher au tourbillon de nos pensées et éliminer la culpabilité, l’anxiété et le stress qu’elles génèrent. Nous apprenons à observer le flux conscient de nos pensées, désirs, inclinations, en les retenant et en les laissant passer devant nous. Nous nous entraînons à revenir encore et encore au moment présent, l’ici et maintenant. Nous vivons l’expérience pendant qu’elle se produit, en acceptant son rythme et son flux sans la juger et sans essayer de la changer ou de la retenir. Donc, si ce que nous vivons est désagréable, nous le laissons aller et l’expérimentons pendant que cela se produit sans ajouter la souffrance d’essayer de l’arrêter, de le changer, de le transformer. Dans des situations agréables on les vit aussi pleinement sans se laisser emporter par les pensées que ça finit, que ça ne se reproduise plus, ce sont aussi des facettes de la souffrance. La Mindfulness ou pleine conscience est un entraînement mental qui nous permet, grâce à une attention et une auto-observation volontaires et constantes, de vivre dans le moment présent, réduisant ainsi les échos et les conséquences de la peur, de l’anxiété, de la culpabilité et Souffrance. La pleine conscience est la technique humaniste transpersonnelle par excellence, puisqu’en plus de promouvoir et de favoriser le changement par la connaissance de soi, elle intervient dans les 5 dimensions humaines: cognitive, émotionnelle, physique, relationnelle et spirituelle-énergétique de telle sorte qu’elles soient en son équilibre global

Ana del Pino Jamin

Psychologue et PsycoCoach Humaniste-Transpersonnelle

Psychologue, psychocoach et formatrice, je suis passionnée par l’accompagnement et la formation. Avec SeiszEnTidos Psychologie je souhaite vous offrir un espace d’accompagnement Humaniste – Transpersonnel  ainsi qu’un espace de formation innovateur et conscient. Formée aux Universités de Barcelone (UB), Montréal (UQAM) et Louvain (UDLN.

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